YOGA / SOPHROLOGIE / GYM BOUT D'CHOU / MULTISPORTS SENIORS
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SOPHROLOGIE
159€ | Catherine ADAM-PEREIRA
LUN. 9h30 > 10h45 | FJEP
Commencer la semaine en douceur. Entraînement sophrologique et échanges selon la progression de la méthode. Les exercices sont réalisés en position assise et debout avec des sorties possibles pour une pratique en extérieur quand le temps le permet.
L’objectif est de prendre un temps pour soi, afin d’expérimenter une autre façon d’habiter son corps et de vivre en devenant plus conscient de notre manière de fonctionner au quotidien.
Les séances sont proposées autour de thématiques qui englobent plusieurs séances fixent un cap et orientent aussi les échanges dans le groupe (exemple : ralentir, s’alléger, repérer les émotions positives, vivre l’instant présent, etc.)
La durée de séance permet d’alterner moments d’échanges et de partage et des pratiques d’exercices en position debout ou assise. Des exercices ludiques sont également proposés pour cultiver l’optimisme et aider au lâcher-prise.
Vous pouvez venir avec des surchaussettes et en tenue confortable et suffisamment chaude (pratiques assises et debout).
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SOPHRO'RELAX ADULTES
150€ | Catherine ADAM-PEREIRA
JEU. 12h30 > 13h30 | FJEP
Une parenthèse de calme à la pause méridienne et en milieu de semaine.
La séance est proposée d’abord en position allongée sur un tapis (temps de relaxation et de récupération) qui se poursuit en Relaxations dynamiques (Mouvements synchronisés avec le souffle en position debout). Des exercices de relaxation des yeux complètent la pratique dynamique.
Un temps d’échange pour mesurer notre baromètre du jour (sensations - humeurs) puis une détente au bord du sommeil en position assise avec des exercices de visualisation. C’est un temps pour se ressourcer en se libérant du poids des pensées et en faisant le plein de positif.
La séance s’achève avec des étirements pour se redynamiser et repartir en pleine forme.
Il est recommandé de manger (léger) avant la séance. Vous pouvez venir avec des surchaussettes, une petite couverture polaire et un petit coussin. Tenue confortable et suffisamment chaude.
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SOPHRO'RELAX EN FAMILLE
159€/duo | Catherine ADAM-PEREIRA
PARENT/ENFANT (à partir de 8 ans)
VEN. 17h15 > 18h | FJEP
Un moment pour relâcher les tensions et commencer le weekend dans d’excellentes conditions. Pratique qui s’organise autour de 3 temps :
- Un temps ludique pour commencer, afin de défouler les tensions physiques et nerveuses.
- Un temps de relaxation pour lâcher-prise et se recentrer en position allongée.
- Des exercices de relaxations dynamiques et pratiques du souffle en position assise ou debout.
Un petit échange autour de la météo du jour permet de poser des mots sur les ressentis et humeurs en début de séance.
Tenue confortable si possible et petite couverture plus 1 coussin par personne
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2ème activité +40€
Valable :
- pour une activité du même pôle
- pour une même personne
- 1 seule fois
- pour la moins chère des deux
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A compter de septembre 2022, le certificat médical n'est plus obligatoire. Il suffit simplement de répondre au questionnaire de santé pour adultes et de cocher la case correspondante sur la demande de licence pour attester sur l'honneur avoir répondu par la négative. En revanche, si une ou plusieurs réponses sont positives, le certificat médical est alors nécessaire.
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